 |
| Google.com |
Mengorok atau mendengkur bisa mengakibatkan masalah kesehatan serius.
Dilansir dari Everyday Health, selain kurang tidur, merasa lelah sepanjang
hari, lekas marah, orang yang sering mengorok juga memiliki 34% peluang lebih
besar mengalami serangan jantung dan 67% persen lebih rentan terhadap stroke.
Masalah kesehatan lainnya termasuk apnea tidur dan penurunan libido.
Banyak yang mengatakan bahwa gangguan tidur ini sulit untuk
disembuhkan. Padahal sebenarnya gangguan ini dapat dengan mudah diminmalisir
atau bahkan dihilangkan.
nah berikut beberapa tips untuk mengurangi kebiasaan mendengkur/ mengorok.
1. Ubah posisi tidur
Ubahlah posisi tidurmu ke arah samping agar dengkuranmu berkurang.
Hal ini dikarenakan posisi menyamping dapat membuat pangkal lidah tidak
bersinggungan dengan tenggorokan yang dapat membuatmu mendengkur.
2. Meninggikan posisi kepala
Menurut Discovery Health, tidur dengan posisi kepala lebih
tinggi rupanya mampu melancarkan pernapasan. Sehingga hal ini dapat mengurangi
intensitas mendengkur ketika sedang tidur.
3. Hindari megonsumsi alkohol
Hindari mengonsumsi alkohol tiga hingga lima jam sebelum
tidur. Zat dalam alkohol rupanya mampu membuat otot-otot lidah dan tenggorokan
semakin tenang hingga membuat kemungkinan mendengkur semakin besar bahkan
nyaring.
4. Menghirup uap
Hidung tersumbat juga menjadi salah satu penyebab tidur
mendengkur. Cobalah untuk hirup uap dari wadah yang berisi air panas. Hasil uap
pada air bertujuan untuk membersihkan serta mengurangi pembengkakan pada hidung
yang tersumbat.
5. Menurunkan berat badan
Mendengkur biasanya lebih banyak terjadi pada orang-orang yang
memiliki berat badan berlebih. Sehingga, disarankan untuk menurunkan berat
badan hingga batas ideal dengan cara membatasi porsi makan, mengonsumsi
makan-makanan sehat, hingga rutin berolahraga.
0 komentar:
Posting Komentar