Jangan Malu Tuk Berjalan Kaki, Yuk Simak Manfaat Besarnya

nusantaratv.com

Jangan malu di jaman sekarang jika harus  berjalan kaki, tahukan  kalian menurut Doug Sklar, pelatih olahraga bersertifikat dan pendiri pusat pelatihan fitness di New York, PhilanthroFIT, dilansir dari Women's Health Australia.

jika berjalan dengan intensitas yang cukup bisa membantu menguatkan jantung dan membuat organ ini bekerja lebih efisien.

Jalan kaki juga bisa membakar kelebihan kalori, menyehatkan organ pernapasan, dan memperbaiki suasana hati berkat pelepasan endorfin,

Yuk simak beberapa manaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh.

1.Mencegah diabetes tipe 2 

Selain penyakit jantung, risiko penyakit diabetes tipe 2 juga bisa turun hingga 30 persen, dengan berjalan kaki setidaknya selama 30 menit dalam sehari. Dengan berjalan kaki, Anda memicu otot untuk bekerja lebih sehingga kemampuannya untuk menyerap glukosa meningkat.

2. Menurunkan berat badan

Dengan berjalan cepat selama 30 menit, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari. Semakin cepat langkah kaki Anda, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun, berjalan kaki saja tidak cukup. Anda juga perlu menunjangnya dengan pola makan sehat.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kurang olahraga bisa membuat tubuh Anda mudah terkena penyakit. Cobalah sempatkan diri untuk jalan kaki setidaknya selama 30 menit. Jalan kaki dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi.

4. Mengurangi stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres. Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi. Selain itu, jalan kaki bisa memperbaiki mood dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

5. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh adanya penipisan tulang sehingga tulang menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Dengan berjalan kaki, Anda dapat membangun dan mempertahankan kesehatan tulang.

sumber: akurat.co